作者：admin 发布时间：2024-01-27 08:00 分类：资讯 浏览：146
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骨骼长跑书籍推荐：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。
第6章：慢跑 作为一个入门级跑步者，如果你能做到每周跑3次，每次至少跑半个小时，你的精力消耗与成绩增长之间就能达到最佳平衡。跑步时脉搏应该是最大脉搏的70％～80％。你应该感到轻松，不会气喘吁吁。
是的， 跑步是枯燥的，重复的运动，但是有没有这样的时刻，大汗淋漓以后体会到“快乐因子”的产生，用科学术语来说叫“多巴胺”，是一种肾上腺素、内啡肽的分泌，这种东西是会让人上瘾的。
1、作品有《心灵鸡汤》1—6集、《心灵鸡汤——激励女人》、《心灵鸡汤——致天下有情人》、《心灵鸡汤——亲情记录》等书。
2、吴思先生长跑书籍推荐的书《潜规则》和《血酬定律》两本可以一起看长跑书籍推荐，无论混官场还是商场长跑书籍推荐，从古至今这些背后都有它运行长跑书籍推荐的规则、生存资源的交换关系。从历史的角度去看，挺有意思的。
3、找到一本当代名家写的《不励志，难成器：令无数考生热血沸腾并奋力一搏的100首中高考励志诗词》，其中之一如下供参考：可 文/李者也 苍岩之中含玉者，磨而方成璧之珂。是路不怕崎而岖，寻途别惧坎且坷。
4、《坚不可摧》是一部二战题材的励志小说，被誉为“感动整个美国的励志巨著”，主人公赞贝里尼的故事激励着无数人战胜苦难，重燃生活的希望。
5、《大浪淘金》10本不得不读的青少年励志书籍 作者：周长行 本书向读者呈现的是著名企业家张延金非同凡响的人生经历、与众不同的个人性格魅力及其所开创的辉煌事业。
《跑步圣经》，[美]乔治希恩著，于嘉译，浙江人民出版社2014年6月出版，590元 一句话点评长跑书籍推荐：最思想的跑书。不是所有的书都敢取名圣经，长销数十载，至今不衰。
《跑步圣经》这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。
今天，快克运动介绍10本关于跑步的书，希望能给你更多的启发。《奔跑的圣经》在《奔跑的圣经》中，乔治&米德多；希恩博士向长跑书籍推荐我们讲述长跑书籍推荐了他的中年运动经历和成就。
《当我谈跑步时我谈些什么》是日本作家村上春树写的一本关于跑步的书。
《当我谈跑步时，我谈些什么》是村上春树最受欢迎的随笔集。这是第一本只写自己的书。
村上春树说：“跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际地学到的。
假如你喜欢跑步，又恰好喜欢写点东西，那么村上春树的这本《当我谈跑步时我谈些什么》推荐你看。对于文学大师，我们有这样的概念，如苦难中萌生伟大的作品，鲁迅、巴金均属此类，或是糜烂中得到升华，如古龙、菲茨杰拉德。
村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》昨晚又重看了一遍，这是一本借跑步之名，谈论自己的人生态度的书，当重新阅读的时候，别有一番滋味。
村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。 可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。
《当我谈跑步时，我谈些什么》《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日]村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，300元 一句话点评：最文艺的跑书。
村上春树觉得这本书在一定程度上其实是一种自问自“对我个人而言，坚持跑步究竟有何意味”，甚至村上春树认为“诚实地书写跑步，某种程度也就是诚实地书写我这个人。
印象中，《雨中的3分58秒》这本书是我买的第一本关于跑步的书籍。它是我通过关注跑步相关的公众号中的介绍得知的，当时，头脑一热就直接去买来了实体书。
昨天在读书群分享了万维钢的《你有你的计划，世界另有计划》。这是我最近在看的一本书，想分享其中一点比较有意思的。先说说看这本书让我马上联想到的是另一本书 ——《人性的弱点》。
第一，我从高中开始就对跑步这件事有好感，只是一直没有认真把它做好；这一次，想挑战一下自己，看是否可以坚持下来。
要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内容非常详尽，不仅是马拉松，所有关于跑步需要注意的问题都涉猎到了，感兴趣的朋友可以去搜索一下。
不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。
《科学跑步：实用体能训练方法》——改善体能、提升跑步质量的书 分析你跑不快的原因，有80种体能训练方法，包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏性与柔韧性训练、协调性训练等，让你跑起来更轻松、更惬意。
译者：吴洪涛 豆瓣评分：7 出版社：浙江人民出版社 出版年份：2015-8 页数：280 内容简介：出版22年以来，《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍，这其中的原因有很多，但最重要一条就是：它真的有效。
首运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（最大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。
从来不怎么跑步，体力也很一般的人，建议先练一年。找本《跑步圣经》之类的书，好好读读，里面从跑步的意义到具体方法和不同阶段的自我测试，训练计划一应俱全。
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