作者:admin 发布时间:2022-12-17 08:51 分类:算命 浏览:252
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测试题有些很不准的,你可以看看这些,希望对你有帮助!
抑郁症以心境低落为主要特征,在此期间至少有下述症状中的四项,且持续两周以上,才可以判断为抑郁症的,这种情况下建议就要就医治疗。
1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
3.精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
7.躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现:
}食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。
}性功能减退:疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失。
}睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
}昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
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心理测试抑郁题免费
1、心理测试抑郁题免费:有没有专业一点的心理测试题?关于抑郁症的!
这个用心理测试的小程序最简单,一搜一大堆,不过如果想专业一点的话,建议你用——“释心理职场压力测试”,里面有个抑郁自测量表,好像是浙江省医院出的题,做完之后会给出测查结果啥的!
不过如果你真的有抑郁症的话,建议还是去医院进行诊断!免费测试抑郁症100道题。
2、心理测试抑郁题免费:抑郁症测试题
内容来自用户:宝测抑郁心理测试题。
篇一:简单的抑郁症测试题虽然在近几年人们对抑郁症加大了关注度,但是还是有很多患者并没有在患病初期就意识到,这时,人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙,下面我就来看一份来自贵阳长安医院专家出的题目。专家建议您静下心来,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?免费测自己抑郁。
2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
3、你是否丧失了对性的兴趣?
抑郁症心理测试选择题
4、你是否经常担心自己的健康?医院专用版抑郁测试。
5、你是否认为生存没有价值,或生不如死?
6、你是否一直感到伤心或悲哀?
7、你是否感到前景渺茫?
8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10、你是否对任何事都自责?
11、你是否在做决定时犹豫不决?
12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
抑郁症心理测试题评分标准:0~4分:没有抑郁5~10分:偶尔有抑郁情绪11~20分:有轻度抑郁症21~30分:有中度抑郁症31~45分:有严重抑郁症并需要立即抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,如果有不懂的地方,可这个对抑郁症测试的小方法,是普康中医院专家根
3、心理测试抑郁题免费:抑郁症心理测试选择题
心理测试是一种可以帮助大家了解自己心理变化的方法,它从一定程度上可以帮助患者维持良好的心理状态。在此,针对抑郁症患者这个庞大的犯病群体,“贵州省医院”专家经过总结,给出了一套比较准确的抑郁症心理测试题,希望能够提醒患者注意自我调节。
这份测试题由20道题构成,每题均有0—4的数码,分别代表:0=没有,1=偶尔有,2=有时有,3=经常有,4=总是有。
抑郁症测试开始免费测试自己的抑郁程度。
1、我真希望自己哪天突然死去。
2、小事我也感到非常着急。抑郁症测试题免费。
3、遇到一点小事我就感到烦恼。测一测你的抑郁程度。
4、我感到在生活中自己是个弱者。
5、我感到人活着没有什么意思。真抑郁和假抑郁测试免费。
6、我感到心慌。抑郁症在线测试题免费。
7、我对异性毫无兴趣。专业版抑郁测试。
8、我觉得太笨,样样不如别人。超过六条你就抑郁了。
9、我变得做什么事都拿不定主意。
10、我想自己。
11、我全身没有一点力气。测忧郁症的答题卷免费。
12、我讲话的声音变得有气无力,闲话少多了。真抑郁和假抑郁的区别。
13、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。
14、我什么事情都不想干。
15、我感到不高兴、愉快、不痛快。
16、我感到心里难受或心里不舒服。测病娇的心理测试题免费。
17、我对周围的一切都感到没意思。
18、我感到紧张不安。爱情心理测试书籍。
19、我不想吃东西。
20、我觉得比平时瘦多了。我到底是不是在装抑郁。
请你根据最近一周,包括的感觉,每个题上圈上最合适的数码。正常人16分;轻度16-35分;中度36-45分;重度45分。
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免费测自己抑郁
1、免费测自己抑郁:怎么测试自己是否有抑郁症?
1、精神的状态上来检测
患有抑郁症的人,都觉得自己的精力已经在慢慢减弱,很长时间都处于萎靡不振的状态中,晚上睡觉用觉得老是睡不着,记忆力在慢慢的减弱,很容易忘记事情,不管是做什么事情,注意力都不能够集中。真抑郁和假抑郁的区别。
2、在心理上进行检测
患有抑郁症的人,会时不时的就担心自己患有很严重的疾病,比如白血病等等,很容易把一些人或者是一些事情都往外的方面去想,对待什么事情都变得很悲观很绝望,对待自己的生活以及工作都缺乏热情。
3、从情绪上进行检测
患有抑郁症的人,情绪一般会长期处于低落当中,不管多什么,不会有任何的兴趣感,没有什么愉,感觉自己被这世界上的人都给抛弃了,不喜欢和其他的人,也不会主动地去参加什么集体活动,在一开始的时候,喜欢一个人躲在一个角落角默默地在想自己心里面的事情。轻度焦虑症的10个前兆。
4、在思维上进行检测
患有抑郁症的人,思维一般会很迟钝,总感觉自己和以前相比差了很多很多,那些联想思维、发散思维、创新能力等等都和以前相比相差很远很远,经常会有脑袋里的细胞一下子全部衰老了、有一种什么都觉得不行了的感觉。
5、在态度上进行检测
患有抑郁症的人,一般都非常的消极,即使是面对很好的事情,也会感到很反感,不管对于什么事情都不感兴趣,感觉活着就是一种就是一种负担,而且还常常会产生的想法,因此有抑郁症的人非常需要家人们的陪伴和关心。
6、在身体上进行检测
患有抑郁症的人,一般自身的免疫力就会下降,在平时的时候很容易感冒,在晚上不是很睡得着,只要是睡了,就会开始做梦,经常会感觉全身没有什么力气,然而变得越来越懒,什么也不想去做,即使在平时躺在床上,也会感觉很疲累和疲乏。
抑郁症在目前为止,都是通过和物理来进行。从现在的情况看,副作用很大,只能做到治标不治本,过上一段时间抑郁症就很有可能就会复发,因此,现在很多医院以及医生都提倡去进行物理。
2、免费测自己抑郁:如何测试自己是否有抑郁倾向
抑郁症的表现是:
1、兴趣减退或丧失。2、对前途悲观。3、无助感。4、感到精神疲惫。5、自我评价低。6、感到生活或生命本身没有意义。
特征性症状是:悲观忧愁,自我感觉很坏,睡眠障碍,失眠或早醒;食欲很差;动力不足,即干什么都没有兴趣,缺乏活力;兴趣和愉丧失,自责自罪,消极想死。医生能不能看出假装抑郁。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退,与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐,无愉,凡事缺乏兴趣,感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望,有度日如年、生不如死,不如一死了事之感,有的念头。
自我测验一般用SDS
自评抑郁量表(SDS)
自评抑郁量表(Self-RatingDepressionScaleSDS)由华裔教授WilliamW.K.Zung编制()。为自评量表,用于衡量抑郁状态的轻重程度及其在中的变化。评定时间跨度为最近—周。检测抑郁症的心理测试题。
1、量表内容抑郁症测试题免费测试。
SDS由20个陈述句和相应问题条目组成,反映抑郁状态四组特异性症状:(1)精神性感症状,包含抑郁心境和哭泣2个条目;(2)躯体性障碍,包含情绪的日间差异、睡眠障碍、食欲减退、减退、体重减轻、便秘、心动过速、易疲劳共8个条目;(3)精神运动性障碍,包含思考困难和能力减退2个条目;(4)抑郁的心理障碍,包含思维混乱、无望感、易激惹、犹豫不决、自我贬值、空虚感、反复思考和不满足,共8个条目。抑郁症的人看得懂的图。
如何自测自己是否抑郁
SDS的20个条目希望引出的症状(括号中为症状名称)是:
1)我感到情绪沮丧,郁闷(忧郁)
2)我感到早晨心情(晨重晚轻)抑郁症自测量表试题免费。
3)我要哭或想哭(易哭)
4)我夜间睡眠不好(睡眠障碍)
5)我吃饭象平时一样多(食欲减退)
6)我的性功能正常(性兴趣减退)
7)我感到体重减轻(体重减轻)
8)我为便秘烦恼(便秘)
9)我的心跳比平时快(心悸)我到底是不是在装抑郁。
10)我无故感到疲劳(易倦)
11)我的头脑象往常一样清楚(思考困难)
12)我做事情象平时一样不感到困难(能力减退)抑郁症人眼睛的变化。
13)我坐卧不安,难以平静(不安)PHQ-9抑郁测试。
14)我对未来感到有希望(绝望)
15)我比平时更容易激怒(易激惹)
16)我觉得决定什么事很容易(决断困难)
17)我感到自己是有用的和不可缺少的人(无用感)
18)我的生活很有意义(生活空虚感)
19)假若我死了别人会过得更好(无价值感)
20)我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西(兴趣丧失)
1、评分方法测抑郁症免费。
每一个条目均按1、2、3、4四级评分,主要评定症状出现的。其标准为:“1”表示没有或很少时间有;“2”表示有时有;“3”表示大部分时间有;“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l0项(第1、3、4、7、8、9、10、13、15和19)是用负性词陈述的,按上述l~4顺序评分。其余10项(第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20)注号者,是用正性词陈述的,按4~1顺序反序计分。一分钟自测抑郁症。
3、分析指标
(1)原始分、标准分:将每项得分相加,即得到原始分(亦称粗分),粗分乘以1.25以后取其整数部份,就得到标准总分,也可以查表作转换,更为方便。
附录1粗分-标准分换算表
粗分标准分粗分标准分粗分标准分
抑郁自评量表测试免费。
抑郁检查项目费用多少钱。
免费测试自己是否有抑郁症。
超过六条你就抑郁了。
引自王征宇等《上海精神医学》,Vol,11,No2,71
量表协作组()曾使用SDS对我国正常人例进行了测评,SDS总分(原始分)为33.46±8.55,标准分为41.85±10.57。男女、年龄间无显著性差异。按上述中国常模结果,SDS总粗分的分界值为41分,标准分为53分。
(2)抑郁严重程度指数:按下列公式计算:抑郁严重度=各条目累计分÷80(总分)。指数范围为0.25~1.0,指数越高,抑郁程度越重。
Zung氏等提出SDS评分指数在0.5以下者为无抑郁;0.50~0.59为轻微至轻度抑郁;0.60~0.69为中至重度抑郁;0.70以上为重度抑郁。
2、评价
SDS为一短程自评量表,操作方便,容易掌握,能有效地反映抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化.特别适用于综合医院以发现抑郁症病人。SDS的评分不受年龄、性别、经济状况等因素影响。得了抑郁症的八句口头。
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心理测试忧郁症测试题
生活中,我们要及时你的发现疾病的存在,才能及时的对疾病进行治疗。下面的抑郁症测试题,你也来测试一下,看看自己是否患有抑郁症。
选择题
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
2.泄气:你是否感到前景渺茫?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
3.缺乏自尊心:你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
4.自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
5.内疚:你是否对任何事都自责?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
8.对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
10.自我印象可怜:你是否认为自己已衰老或失去魅力?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
13.丧失性欲望:你是否丧失了对性的兴趣?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
15.自杀冲动:你是否认为生存没有价值或生不如死?
没有 偶尔 经常 几乎不间断
回答题
1、a我从不觉得我应该得到惩罚;b我觉得我有可能得到惩罚;c我期待着别人对我的惩罚;d我觉得正在遭到别人的惩罚。
2、a我对将来有足够的信心;b我对将来信心不足;c我觉得没什么可指望的;d我觉得将来毫无希望,而且决无好转的可能。
3、a我仍象以往一样不知疲倦;b我比以往容易疲倦;c我干什么事情都容易疲倦;d我总觉得疲倦,不愿做事。
4、a我总是没有失败的感觉;b我觉得比一般人失败的次数多些;c回顾往事,我想起的几乎都是失败的情景;d我觉得自己生来就不具备做人的资格。
5、a我从不觉得比别人差许多;b我对自身的缺点和错误总感到自卑;c我对自己的过错总是不能原谅;d我对一切过错都遣责自己。
6、a我能象以前一样躺下就睡;b我睡觉已不如以前香甜了;c我比以前要早1至2个小时醒来,而且再难入睡;d我比以前早好几个小时醒来,而且再也睡不着了。
7、a我从无大失所望的`感觉;b我有时对自己感到非常失望;c我对自己感到厌恶;d我十分痛恨自己。
8、a我没有发现最近自己的**和以前有什么不同;b我对**已不象以往那么感兴趣了;c我现在对**不太感兴趣;d我已对**毫无兴趣了。
9、a我没有悲哀的感受;b我有时感到悲伤;c我总是感到悲伤,而且再也不能自拔;d我感到极度悲伤,甚至不能自制。
10、a我象以往一样对一切都不抱偏见;b我已不象以往一样对一切都很欣赏;c我再不能对任何事情有真正满意了;d我对一切都感到厌倦。
11、a哭的次数和过去差不多;b我比过去爱哭;c我最近总想哭;d我过去会哭,可现在想哭也哭不出来了。
12、a我毫无犯罪感;b有时我感到自己有罪;c大部分时间里,我有犯罪感;d我总有犯罪感。
13、a我所决定的事一定办到;b我已没有以往那样雷厉风行了;c我现在做决定比以前难多了;d我已无法做出任何决定了。
14、a我不象以往那么担心健康;b我担心身体各种不适;c我对健康感到忧虑;d我对健康感到极度忧虑,根本不能想别的事。
15、a我一直没有减轻体重的感觉;b我有体重下降的感觉;c我感到体重下降了许多;d我体重下降太多了。
16、a我从不觉得比以前丑了;b我对青春和魅力日趋担心;c我感到青春不在,日渐衰老;d我觉得很丑陋。
17、a我不象以往那性急了;b我比以前急躁些;c我经常容易被激怒;d我现在总是处于急躁情绪中。
18、a我对其他人从未失去兴趣;b我已不象以前那样对别人感兴趣了;c我对别人已失去了大部分兴趣;d我对一切人都不感兴趣。
19、a我能象以前那样工作;b我感到现在要开始做一件事情,往往要花费比以前大的气力才行;c我感到做一切事情都很费劲;d我已感到什么事也不能干了。
20、a我从没有自杀的念头;b我有自杀的念头,但还没实施;c我愿意自杀;d如果有机会,我就自杀。
21、a我的胃口象以往一样好;b我的胃口已不象以往那么好了;c我现在胃口很坏;d我对一切食物都没有胃口。
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10道题测你有没有抑郁
10道题测你有没有抑郁,抑郁症是现代社会的常见病症,当人在遇到挫折会产生悲观的思维,如果不能及时消除这种悲观的情绪,久而久之就会产生抑郁思想,看看10道题测你有没有抑郁。
10道题测你有没有抑郁1
1、你在生活中,笑多还是哭多?
笑多→2
哭多→4
差不多→3
2、你对精神疾病是什么感觉呢?
恐惧→4
平常心对待→3
没有感觉→6
3、你会经常同情身边的人吗?
很经常→4
偶尔会→7
并不会→5
4、你什么时候最在意别人对你的看法呢?
成功的时候→6
失败的时候→7
任何时候→8
5、你什么时候最在意别人的成功呢?
自己成功的时候→7
自己失败的时候→8
任何时候→6
6、你觉得自己能够比谁优秀呢?
任何人→9
比身边人→7
比父母→10
7、你敢大声和领导说话吗?
当然敢→8
偶尔敢→10
并不敢→9
8、你什么时候最害怕父母呢?
犯错的时候→9
任何时候→A
没有怕过→10
9、你会为了朋友出头吗?
会的→C
不会的→B
不好说→10
10、太在意别人的时候,你什么感觉呢?
不开心→B
很开心→C
看情况→D
通过以上测试,我们一起来看看你有得抑郁症吗?
测试结果:
A、你已经抑郁了
你是很喜欢攀比的人,你的情绪很不好,你喜欢和别人比较,经常觉得别人过得比你好,时间久了之后你的心态就变得不平衡了。你其实已经是抑郁了,你太在乎别人的眼光了,没有办法好好的调整自己的状态,对你来说,日子好像怎么过都是错的。
B、你抑郁的几率很高
你经常会有迷茫的感觉,你的抑郁几率是很高的,你的生活看起来并没有那么的`顺利。你其实是很害怕压力的人,面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多,那么你的情绪就变得越是不稳定,这样的日子对你来说是很艰难的,你要注意自己的情绪。
C、你很难抑郁
你是很懂得保护自己和观察自己的人,你是向上的积极的,你已经给自己制定好了生活目标,你朝着这样的目标在前进着。抑郁要找上你也是比较困难的,你很难会抑郁,你面对生活的时候不会让自己陷入纠结,你很果断,知道该有什么样的选择,日子过得相对轻松。
D、你并不会抑郁的
你是时刻保持着好心态的人,抑郁对你来说是很遥远的事情,你并不会和抑郁有牵扯的,面对生活的时候你懂得调整自己的情绪。对你来说生活是充满希望的,你有能力改变和把握住自己的生活,你不觉得生活有什么困难的,你的生活往往是让人很羡慕的。
10道题测你有没有抑郁2
真抑郁和假抑郁测试
感知内心分类贴标签。
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等(抑郁症患者:“妈妈”我想对您说)。
感知兴趣活力在不在。
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了(抑郁症的9个表现,你最好一个都没有)。
感知情绪能否控得住。
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
仔细查找
感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大(我来告诉你,抑郁症患者怎样安全度过情绪周期)。
情绪周期
在做好上述5个感知后,接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了,特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉,一定要用心感知。
微笑抑郁
我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决(别急着给自己扣个“抑郁症”帽子) 。
10道题测你有没有抑郁3
如何缓解抑郁情绪
1、多爱自己一点点。
当人长大后,也许很多事情会改变了太多,不过你只要多相信自己是最好的,最优秀的,你就会发现自己很开心,抑郁情绪消除一半多。
2、多去跑步,运动。
当悲观情绪来临后,最好的办法不是去争吵,而是保持平静情绪,去运动,去健身,和很多健身朋友们在一起,你会发现你的身材变得美美哒,自己很开心。
3、写日记,记录坏心情。
悲观的思想总会让你大脑很疲劳,那么拿起笔,开始记录下来更多的文字,用文字来讲述出自己的不快乐。
4、跟知心的朋友聊聊天。
知心朋友,是可以互相倾诉的好朋友,不管你是在外地,还是在自己家,有几个可以理解你的朋友,抑郁情绪很快就会离开你。
5、学学化妆打扮,发现世界的美好。
也许你只能看到一个悲观的事情,没有一双发现美的眼睛,多想想今天你完成了些什么事情,你觉得自己进步很快,你就会好快乐哦。
6、抑郁情绪太大,最好是看点幽默笑话。
幽默的语言,总是那么能让你心情快速保持平静,看看动画片,想想童年的快乐,你会释怀更多。
7、学会包容他人,懂得宽容他人,你的道路才能走得更远。
当你很难过的时候,最好的心情就是包容,倾听自己的内心,不必太多计较小事。
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