作者：admin 发布时间：2022-12-17 06:23 分类：算命 浏览：130
本篇文章给大家谈谈春分养生，以及春分养生吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
导语：春分时节从养生角度来看，人们应该要注意饮食养生，那么春分吃什么养生呢？下面是我整理的春分吃什么养生，欢迎阅览。
1、春分吃什么养生——荠菜
荠菜是一常吃的野菜，又名鸡儿肠、鸡心菜、田边菊、红梗菜等。在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等，荠菜酸有明显的.止血作用。
宜人贴示：
1、荠菜含有草酸，食用前要用水去草酸。
2、食疗小方剂：
（1）鲜荠菜捣汁1杯，慢慢饮。功能凉血止血。适用于咳血，吐血，便血，血蹦。
（2）鲜荠菜l00克，水煎代茶饮。功能利小便。适用于小便不通。
（3）荠菜连根200克，水煎分3次服完，连服1～3个月。功能利湿通淋。适用于乳糜尿。
（4）荠菜根25克，车前草50克，水煎服，连服数日。功能利湿通淋。适用于水肿。
2、春分吃什么养生——枸杞芽
枸杞的嫩芽营养成分丰富，特别含有肌甙、谷氨酸、门冬氨酸、精氨酸等，能够滋补肝肾、清火明目，增强人体免疫力。可用于抗疲劳和降低血压，并能保肝、降血糖、转化血管、降低血脂，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
宜人贴示：凡实热、脾虚湿滞及肠滑便溏者慎用。
3、春分吃什么养生——春笋
甘，寒。清热化痰，和中润肠。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B、维生素C、粗纤维等。笋中的大量纤维素，能增加胃肠蠕动，降低吸收，常食对单纯性肥胖者大有裨益还可以防治高血脂症、高血压、冠心病、糖尿病、肠癌及便秘、痔疮等疾病。
宜人贴示：笋中含有较多的草酸，影响钙的吸收，儿童及尿结石者应少吃或忌食。另外，消化性溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性腹泻；皮肤瘙痒及对本品过敏者，均不宜食用。
4、春分吃什么养生——苦菜
苦菜在我国大部分地区有生长，又有叫苦蕈菜、苣菜、败酱等。苦菜顾名就能知其属性是味苦性寒，但营苦菜养成分丰富，苦菜富含维生素C及大量铁质，还有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B及钙、磷等。能够清热燥湿、消毒排脓、凉血止血。对于消除小儿食热甚佳。
宜人贴示：此时食用清热凉血，降内热减少因内热而外感风寒的疾病。
5、春分吃什么养生——马兰头
马兰头，又有叫马兰、螃蜞头草、田边菊等，我国大部分地区路边及田野有生长，也有人工栽培。其含丰富的维生素C、维生素A、蛋白质、脂肪、钙、铁等，味辛性凉清热解毒，凉血止血，对于口腔溃疡、咽喉肿痛、衄血、血痢等都有一定食疗作用。把马兰头做熟加调味后，美味可口，为家庭喜食的蔬菜之一，并有一定的药用价值，经常食用可达清火明目之目的。
宜人贴示：把马兰洗净烫熟切碎，拌香豆腐干丝，经常食。功适用于咽肿痛，目糊，内火重，能清热凉血。马兰洗净，捣烂取汁分服，适用于吐血，衄血，牙龈出血，高血压，皮下出血，创伤出血及淋浊，对高血压、咽喉炎、急性肝炎、扁桃体炎、眼底出血、青光眼等疾病都有好处。
6、春分吃什么养生——灰灰菜
灰灰菜性味苦凉，有清热利湿、解毒的功效，对感冒发烧有良效。常吃灰灰菜，可以解油腻，防止肉食引起的血脂高和肥胖。
宜人贴示：灰灰菜一次食用量不宜过多，体寒胃肠不适者慎用。
一、注意养胃：春分时节，肠胃的气性下调，胃部就稍显脆弱，所以在饮食方面应注重养胃，预防肠胃疾病的发生，养胃的食物包括清汤、白粥等，可以滋润肠胃，豆制品与豆类食物要少吃，因为容易刺激胃液分泌，导致胃痛胃胀。
二、注意养肝：春分由于处在过年之后的一个阶段，很多人在春节期间的饮食放纵容易导致肝火积攒至今，导致肝火旺盛。那么这时候就要吃一些水果、蔬菜清燥火，可以中和肝火、滋补肝脏。
三、早睡早起、缓解乏力：春分的阶段，很多人容易陷入困乏无力与昏昏欲睡的窘境，解决这个问题的关键就是保证充足的睡眠时间与睡眠质量，保证8小时的睡眠时间，早睡早起，尤其是早上可以适当的散步、晨跑，呼吸新鲜空气。
四、少吃酸、多吃甜：春分时节本来就是肝气旺盛的阶段，多吃酸的话容易导致肝气过盛损害脾胃。饮食也要注意健脾祛湿，常见的食物有韭菜、莲子、枸杞等食物，炒菜的时候可以多放葱、姜、蒜。
五、注意保暖、多锻炼：春分时节虽然气候整体向暖，但是气候还是非常多变，一定要随着气候的变化增添衣物，避免感冒或者呼吸系统的疾病，尤其在防疫形式严峻的当下非常关键，而且这时候保持一定的运动量增强免疫力与抗病能力，对于减少疾病的发生几率也非常有好处。
以上就是春分时节养生，在生活中需要注意的5点，你若跟着做，对于春分时节的剧烈天气变化所造成的不适，有很好的预防作用
春分是一年二十四节气中的第四个节气。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。春分一到，雨水明显增多，气候温和，无论南方还是北方，都是春意盎然的大好时节。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在 养生 时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
1.食物阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性，为防止食物的偏性给人体带来危害，在烹调时应注意食物之间的搭配。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。另外，多吃时令果蔬。每个季节都有符合其气候条件而生长的时令果蔬，得天地之精气，营养价值高。韭菜有温阳的功效，能增强人体脾胃之气；而桑葚、樱桃、草莓等晚春水果，可以润肺生津，滋补肝肾。
2.协调肝之阴阳
中医认为，春应于肝，春季是肝病的高发季节，因此要注意养护我们的肝脏，协调肝的阴阳平衡。当肝阳偏亢，出现急躁易怒、面红目赤、口苦等症状时，泡点菊花茶、薄荷水，可起到清除肝热的作用；当肝肾阴虚，出现腰膝酸软、眼目干涩、视物模糊等症状时，可服用枸杞子、桑葚、海参等食物来滋补肝肾。另外，保持良好的心情尤为重要。肝主疏泄，调情志，如果长期情绪不畅，会引起肝气郁滞，日久郁而化火，造成肝火上炎，肝火还会灼伤阴液，引起肝肾阴亏，最终使阴阳失衡，引发疾病。
3. 起居有常
人们常说“春眠不觉晓”，且有“春困”之说。春分是较好的睡眠时节，也正适合进行调养 。《黄帝内经》有言；“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”春天到了，阳气开始复苏，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚走得要晚一些，所以睡眠时间应与春天的特点相应，早一点起床，晚一点睡觉。但请大家切记，夜里1点至3点是肝经循行的时间，因此到这个点一定要睡觉，不能熬夜，否则就会影响肝脏的排毒功能，毒素长期积聚，会对人体有害。
4. 预防疾病
春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。从立春到清明节前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易出现血压的波动，引起心脑血管疾病，免疫力低下者会引起感冒、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚者此时更易出现腹痛腹泻，因此春分前后，要防止受凉。
文/中西医结合康复科
你知道吗？3月20日也就是本周日，就是春分啦！作为春季第四个节气，意味着再过一个多月就要入夏啦！
春分是古人颇为重视的节气，深受养生家、医学家重视。
这个节气，往往建议人保持乐观开朗、轻松愉悦的精神状态，同时注重起居，适当锻炼身体。同时也要注意作息时间适宜，要有目的地进行调养。
古人将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
说明了三个现象，也就是前五天可以看到燕子开始从南方飞回来，二五天可看到下雨时天空会打雷，三五天下雨时能看到闪电了。
这也是古人通过观察总结出来的气候情况，那在这个特殊的日子里，我们该如何注重养生保健呢？
今天荷叶健康就和大家一起聊聊，春分时节如何养生！
春分养生：既要补又要防上火
春分时节，气温还不稳定，忽冷忽热，我们人体内的阴阳二气也会随着气温变化而上下浮动。这就导致很多体虚的朋友，容易出现阴阳失调。不仅如此，春分气温不稳定，这容易导致细菌、病菌快速繁殖，因此这段时间人们容易生病，且生病后还不易好转，病情反反复复。
因此，在这个时节，一定要注意养生，尤其是在饮食方面，既要多吃一些温补食品，又要预防上火。这里建议大家可多吃些鱼肉、瘦肉、蛋、奶等含蛋白质较多的食材，提高免疫力。也可以多吃些蔬菜水果，尤其是绿叶类蔬菜，含有丰富的维生素和铁、钙等矿物质。除了保证摄入充足食材，春分天气偏干，别忘了适量补充饮水。
明代李时珍《本草纲目》中主张，春季多吃葱蒜韭芥这类辛辣食材，因为这些食材都是养阳的佳品，不仅如此还具有杀菌防腐的作用，除了这些辛辣食材，春季还有荠菜、榆钱叶、槐花等，都是不错的食材。
春分养生：户外运动强筋健骨
春分时节天气转暖，正是踏青运动的耗时间，不妨试着多进行一些运动，不仅可以活动筋骨，促进血液循环，还可以疏通经络、调和气血，不仅如此，还可以调节神志，缓解抑郁。
运动的方法没有太多限制，包括了散步、跑步、太极、八段锦、广场舞、踢毽子、登山等运动，只有自己身体承受得住，每天运动半小时至一个小时，是不错的选择。
一旦出现心慌气短，胸闷憋气，则说明已经运动过度，此刻应立即休息，然后适度减少运动量。
食疗方：百合杏仁粥
材料：百合鲜品50克（干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖适量。
做法：
1.百合去皮，杏仁去尖，粳米淘洗干净，一同放入砂锅中；
2.加入适量水，大火煮沸后，再改为小火慢慢煮到粥熟，加入白糖即可。
功效：当早餐食用，可起到养阴润肺，止咳安神效果非常好，营养美味又操作简单，不妨试试看。
【参考文献】
[1]段振离. 春分养生调平衡[J]. 中医健康养生,2018,4(03):26-27.
[2]. 春分吃什么最养生?[J]. 新疆农垦科技,2015,38(04):78.
[3]王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析(六)——春分养生[J]. 中国中医药现代远程教育,2012,10(06):105-106.
[4]. 春季养生保健篇(二)——惊蛰养生及春分养生[J]. 中华养生保健,2005,(03):43-45.
春分是二十四节气中的第四个节气，之前的三个分别是立春、雨水和惊蛰，春分也是春季90天的中分点，并且在南北半球是相反的，南半球春分的时候，北半球刚好是秋分。下面是我为大家整理的春分节气的民俗活动及养生技巧，希望能对大家有所帮助。
春分有哪些民俗活动
祭祖
二月春分，人们要扫墓祭祖，也叫春祭，是春分的习俗之一。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。
扫墓的时候，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，全族和全村都要出动，规模很大，队伍往往达几百甚至上千人，开基祖和远祖墓扫完之后，分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。
春分立蛋
“春分到，蛋儿俏”。传说春分这天最容易把鸡蛋立起来，选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它立起来，虽然失败者颇多，但成功者也不少。
据史料记载，春分立蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临，我国很多地方举行立蛋比赛，春分成了立蛋游戏的最佳时光。
放风筝、踏青
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”在春分期间放风筝是很古老的春季娱乐活动。儿童正处在人生早春，蛰伏了一个冬天，每逢春分时节走出家门，沐浴着春光，呼吸着新鲜空气，趁着和暖的东风，奔跑着放飞风筝。
一颗颗满怀期待的心随着各式各样的风筝纸鸢，在万里晴空中自由飞翔，与生机勃勃的早春时节相得益彰。
春分养生技巧
1、少到野外受风防腹痛
因春天风大，中医以为风木克脾土，素常脾虚舌苔白好拉肚子的，更易呈现腹痛拉肚子。所以劲风天应少到野外受风，在医师指导下服用理中丸。春分前后，要避免受凉。春分期间风多、风大，易伤风流涕，养生要多到野外训练身体，增强免疫力。
2、多喝水，多喝粥、汤
春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。
3、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。
比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。
4、干姜炖汤防五更晨泻
春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的实质更易显露出来，常发作五更泻又名鸡鸣泻，特点是餐泄，即是五谷不化的腹泄。平常可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
5、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。
6、春分体质养生：
阳虚体质，体现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分正本应是阴阳平衡的期间，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，简单发作拉肚子，应当科学膳食，留意温补。
阴虚体质，体现为肌肤枯燥，手脚心发热，脸潮红，双眼干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
平缓体质，即是大家说的正常体质，春分养生只需留意饮食分配合理就能够了。
气虚体质，体现为衰弱，感到疲惫，常出虚汗，简单伤风。除了饮食上保养，还应适当多运动，由于运动对补气有效果。
瘀血体质，体现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，肌肤易呈现瘀血斑驳。合适吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质，体现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适当吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质，体现为情绪低落，易失眠。能够喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
痰湿体质，体现为人较肥壮，感受肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，肌肤一抓就红。这种体质的人应当少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
由此可见，怎么进行体质养生，办法是非常重要的，依据不一样的体质进行不一样的方式去分配，食疗以及合理的训练，都非常重要，现代人养生都重视合理、均衡、健康。因而挑选合适自个的好的方式，就能到到达好的效果。
除了运用春分养生的技巧，日常还需多运动，并且在饮食上做一些调整，便能抵抗春天带来的种种疾病。
春分竖蛋的意义
1、表达欢庆春天的喜悦。春分这一天，民间有个立鸡蛋的习俗，虽说是个小游戏，但已经有四千多年历史了，不可谓不古老。能流传至今，不但蕴含着人们欢庆春天的喜悦，也有希望生活蒸蒸日上，子孙鼎立的期盼。
2、祖先的智慧。祖先在四千多年前就对时令节气，天体运行有了掌握判断，到今日仍然准确实用。春分是太阳直射赤道的时段，南北半球昼夜相等，就是说白天黑夜各十二小时等分，谚语说“吃了春分饭，一天长一线”。地球南北极的地轴与地球绕太阳公转的轨道，处于力的相对平衡状态，地心引力平稳，所以只有在春分这一天，才是鸡蛋能竖着不倒的最佳时间。对于孩子来说，立蛋的过程，也是培养做事耐心、静心、专心的好时机，虽有输赢，也不过是添了些欢笑罢了，大人也乘机在旁边教育鼓励，也是寓教于乐。
关于春分养生和春分养生吃什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。