作者：admin 发布时间：2024-05-02 17:30 分类：资讯 浏览：58
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1、杜坎纤食的瘦身理念在于“让你减肥期间吃饱，速瘦，还能终生维持理想体重“。
2、该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。
3、本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
4、之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。
看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
任何运动都可以减肥，只是减肥效率高低不同而已 ，具体分为以下三类：持续性有氧运动、高强度间歇运动（狭义上的HIIT）、阻抗运动（力量训练）。再加NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis，即非运动型消耗）。
这些书，对于我的成长状态帮助特别大。 我在写作和阅读的过程中，总是会忍不住想要崩溃，每过一段时间，我的负面情绪就会压过我的正面情绪。然后，就是这些书帮助我一步一步的战胜自己。
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
如果不知道读什么书的话？还可以参照樊登读书、得到、十点读书的部分推荐。2021年，我读的这54本书踩坑很少，就是参考了上面4个读书方法。
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而肥胖大多是因为瘦素缺乏所导致的，因此补充瘦素减肥是非常有效的。饱腹感服用纤雅减肥胶囊后，由于饱腹感，食欲自然会减小。人的胃是会随着食量变化的，食量一点点减小，胃也就慢慢变小，改变推荐减重书籍了原来“大胃王”的状态。
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2、《原来吃素最健康》以通俗的笔法介绍了中医的发展史及中医文化。全书包括“名家风采”、“经典名著”、“名药传说”、“传世金方”、“百年老店”、“杏林文化”六大部分。
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5、《世界上最神奇的24堂课(心灵训练CD全集及全文解读版)》被禁之后，该书就成为一些特权人物的个人专读著作。当时，甚至需要花费1500美元方能得到一份手抄本，而1500美元相当于那时一个人两年的薪水。
6、因此，从《异类》一书中，你能体会到机遇对成功是如此的重要。格拉德威尔为读者指出了成功之路的方向，但怎样把握这份机遇，每个人都需要仔细思考，毕竟，不同人拥有不同的机遇。
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