作者：admin 发布时间：2024-04-06 02:55 分类：书籍推荐 浏览：29
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链接：提取码：bg1r 《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是2014年广东科技出版社出版的图书，作者是(英)莫斯利，(英)史宾赛。
其中有一本书叫《轻断食，正在横扫全球的瘦身革命》，这本书就是告诉大家在饮食的时候尽量的清淡或实行轻断食，这样能够让自己的身体回归到最自然的状态。
轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。
《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》是2014年广东科技出版社出版图书，作者 [英] 麦克尔·莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley，[英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer。
《长寿秘籍》这本书以丰富的案例和实践经验为基础，介绍了一些长寿的秘诀和生活方式。它涵盖了饮食、运动、养生等方面的内容，并提供了一些实用的建议和方法，可以帮助中老年人更好地管理自己的健康。
《黄帝内经》：这本书是中医的经典之作，详细介绍了人体的生理机制、疾病的形成原因以及预防和治疗的方法。通过阅读这本书，读者可以深入了解中医养生的基本原理。
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左侧写着“水果至少两份” 。规定份数，可以限定一个有利于减肥的饮食结构，比如水果蔬菜应该多吃，规定每天至少几份；肉类、坚果、食用油之类不建议多吃，则规定每天只限几份。
图一：前三本书非常推荐阅读。《与食物合作》而不是对抗，能够让我们走出在减肥过程中摆脱节食再暴食的循环，食物很美好，减肥不必和食物对抗。《你的身体是一切美好的开始》强烈推荐。
减肥小窍门 1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
[2 Z* Q5 减肥减不下来，从医学的角度说，就是吃的比消耗的要多。减肥，医生推荐的方法，就是加快新陈代谢~还是那个医生的文章~话说回来，无论减肥，还是美容，我打那时开始，就非常相信医生的话了。
■柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新 陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白 色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。
另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。 推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
牛蒡子能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。降血压牛蒡子根中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，使体内钠的含量降低，从而达到降血压的目的。
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﹕2轻断食法荣获2010年英国国家肥胖研究学会最佳疗法奖，是真正瘦得快、能坚持、不反弹、不伤身的轻断食减肥法！5﹕2轻断食法比其他减肥法的好处在于，摄入的热量够低，却又不会让你感到饥饿。
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