作者：admin 发布时间：2024-04-05 00:15 分类：资讯 浏览：47
本篇文章给大家谈谈健美饮食书籍推荐，以及健美 饮食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。
下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。
《最新健美运动详解》台湾 黄阿文 著 相比《施瓦辛格健身全书》，我会更推荐这本书，毕竟《施瓦辛格健身全书》太老了，很多观点从现在的眼光来看是过时和不合理的，而且这本书只是挂个州长的名，并不是由州长亲自撰写。
《囚徒健身》——系统的徒手进阶 有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。
根据麦戈文营养和人体需求专责委员会的研究，目前推荐的平衡饮食大概比例是：蛋白质12%，碳水化合物58%，脂肪30%。 有些人过度的追求蛋白质的摄入，他们的饮食中蛋白质占了70%。
当然，你也可以不这么简单粗暴，买个食物秤，上网查一下营养成分，再测一下自己的基础代谢，给自己合理搭配着吃，更好。不过我懒，嫌太麻烦哈哈哈=-=。对于中等身材的朋友。
最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。
《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。
另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。
《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。
推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》，这本书是健身教练国职考试的参考书籍，优点是内容非常全面。
培训类的建议先从最基础的、最严谨的学，这样先建立正确的世界观和方法论再去丰富提升，少走弯路。
健身小白需要做一个体能评估，再针对性地做一些运动项目，这样才可以入门。在健身之前，需要系统地掌握一些基本的运动知识，不能急躁，需要给身体一个缓冲的时间，等身体可以接受以后，再慢慢加大运动的强度。
健身入门基础知识健身器材的认识当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。
健身新手需要的懂哪些健身常识 目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。 如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。第4步：整理运动 以伸展为主。
无器械健身和囚徒健身这两本书各有优点，具体选择可以根据个人需求和偏好来决定。
初练者可以做囚徒健身，因为看起来比较简单。对于初练者来说，会不会坚持锻炼尚且是一个很大的问题，再看锻炼动作繁杂的无器材健身就更糊涂了。
《无器械健身》 作者马克·劳伦是美国特种部队的体能教官。这本书所传授了丰富多彩的训练方式，以及健身方面的专业知识。 马克劳伦希望一开始能够厘清大众的知识。
囚徒健身，都是自重训练但我觉得囚徒健身更加系统，把六个动作每个分成难度不同的十式，还教你如何制定训练计划。
《施瓦辛格健身全书》——系统的增肌方法 这本书很厚而且还比较贵，里面除了器械训练的使用方法，还有营养的补充、训练时的各种小技巧等等。这本书的全面性非常的高，如果你只打算买一本的话，那我建议你买这一本。
《高级健美训练教程》本书汇集健美饮食书籍推荐了作者近二十年来有关健美教学与训练方法健美饮食书籍推荐的研究心得和实践经验健美饮食书籍推荐，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。
No. 3《水中训练》 徐国峯(著) 荐语： 游泳就像一门武功健美饮食书籍推荐，本书如同一本传授自由泳的武功秘笈：有招式、心法与练功途径，三者必须互相搭配才能练得好。
首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。
健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。
健美饮食书籍推荐我推荐卡莱-热尔曼的运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书，这本书的优点是 图文并茂，内容详实，又不会晦涩难懂。
健身教练还需要在解剖学上面进一步深入的话，《骨关节功能解剖学》绝对是必读的一套书，整套书分为三部：上肢，下肢，脊椎、骨盆带与头部。
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