作者：admin 发布时间：2024-04-02 18:45 分类：资讯 浏览：50
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《自控力》 斯坦福最受欢迎书籍推荐多巴胺的心理学课程，一本每个人都应该读的经典好书。 没有谁天生就有自控力，我们要通过分析自控力产生原因，不断提升自己的自控力，书中很多真实案例研究都触人心灵。
读完这8本书我戒掉了手机瘾。《当下的力量》。作者：德]埃克哈特·托利。
《贪婪的多巴胺》在过去粗浅的认知里，认为多巴胺就代表着“快乐”。本书完全颠覆了以往的认知，多巴胺其实是一种会给我们带来“痛苦”的分子。
《沉思录》豆瓣评分：1 使我们摇摆不定的并非事情本身，而是我们的希望和恐惧。这本书传授我们以安身立命之道，在书籍推荐多巴胺你迷茫的时候，情绪低落的时候，读读《沉思录》，会豁然开朗。
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1、激发多巴胺的物质 让我们考虑一种能使人兴奋的化学物质，如酒精，它能触发多巴胺的释放。它进入大脑的速度越快，饮酒者产生的快感就越强。如果酒瘾还能控制，那毒瘾就让人彻底的失控了。
2、这些奖励会让多巴胺对完成目标充满成就感，而且会分泌更多多巴胺期待完成更好的目标获得更多奖励。
3、我们把人们跑到42公里的时候的地方叫做x点，因为在这个时候，人能用肉眼看到终点线，这时大脑会释放多大量的多巴胺和内啡肽，为人们提供能量，加速冲向终点。 也就是说当大脑看到成功不仅是可能的，而且近在咫尺，那么身体就会有强烈的反应。
4、多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。 成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。 只有不断追求更高层次的乐趣，才会拥有自由笃定的人生。
5、有人说人生就像曲折线，可这种高高低低内在也蕴涵了许多平衡，智慧的人生之路应该是平衡的人生之路，这就需要人们控制体内多巴胺的分泌，活在当下。
6、因为多巴胺的奖励机制在刺激你。认清大脑里的4种神经递质：多巴胺、内啡肽、催产素、血清素，它们被称为快乐激素，可以给我们带来愉悦享受，只要认清它们，就可以利用它们走向自律。认清多巴胺——“奖赏”激素。
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《习惯逃避 》觉察即治愈回避型人格必看的一本自救手册我们去学习心理知识，是为了更好地理解一个人而不是评判一个人 这给我带来极深的印象，也让我开始认真反思。
不愧是央视推荐，这6本书戒掉手机瘾，毁掉我们的，不是我们憎恨的东西，恰恰是我们热爱的东西！《娱乐至死》读完这本书，你可能再也不想玩手机了。毁掉我们的，不是我们憎恨的东西，恰恰是我们热爱的东西。
今天给大家推荐8本书，告诉你大众传媒娱乐陷阱，摆脱手机瘾，认识自己，认识时间，认识世界。
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1、《世界尽头书籍推荐多巴胺的咖啡馆》推荐语 这本书是我想第一个推荐的，如果书籍推荐多巴胺你现在很迷茫去读这本书吧！在闭门不出的日子，你会在这本书里，找到内心真正想做的东西，这是一本会让人清醒的书。
2、《自控力》毋庸置疑，这是一本非常好的书。书中很多研究都很现实指出了我们生活中存在的问题和现象，从发现问题到做研究再到实验结果和解决问题方法，都深刻的触人心灵，是提高自控力良好的动力源泉。
3、《用心戒网瘾》一书，是作者从五年来救治的数千例患者和同期社会网络犯罪案例中，选择出50个典型作为事例编著而成。
4、借鉴意义：再建议你读一本书《全世界请原谅我》，估计书中主人公的故事对你会有一定启发和帮助，可能对你戒除网瘾有参考意义。请坚定信心：你已经认识到需要戒除网瘾，这就成功了一半，我要做比要我做效果好的多。
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