作者：admin 发布时间：2024-03-28 22:50 分类：资讯 浏览：100
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速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。
练手腕，拿个哑铃，手面朝上，大臂与小臂成90度手握哑铃，用手腕向上用力，背面练也一样。每天训练完再跑个 400-1000M最好，可以起到放松的作用又可以调节肌肉。
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2、《声乐理论与教学》赵震民写的。通俗唱法著作（原著：潘乃宪）自学唱歌书籍：《教你学唱歌》。
3、跟我学唱歌（美声唱法卷）读完《跟我学唱歌·美声唱法卷》后，印象不错。该卷深入浅出、言简意赅，全面而中肯。对美声唱法的界定、发展及其核心三要素，阐述贴切。
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