作者：admin 发布时间：2024-03-25 15:50 分类：书籍推荐 浏览：50
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越是快速减肥。减肥后脂肪反弹的也越快。过度节食，一开始体重掉的快，但到，就算你已经吃的很少了，但体重却几乎不会再下降，反而是稍微多吃一点，脂肪马上就会卷土重来。
豆瓣评分：1 出版社：电子工业出版社 出版年份：2019-3-5 页数：288 内容简介：《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。
《我的最后一本减肥书》作者。不讲没用的故事，不上没用的图 37 人赞同了该回答 答案是能，但要区别具体情况。低强度有氧，短时间有氧，蛋白质供能比例很小。高强度长时间有氧，蛋白质供能比例比较大。
你可能刚好处于减肥瓶颈期，相对于减掉水分的快速，感觉自己减肥比较慢。关于你自己的减肥到底效果如何，可以参考一下《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》的作者制定的判断标准，来对照一下自己的减肥效果。
孩子的阅读，需要陪伴和讨论。他也会好奇我读什么书。所以他翻阅过我的《毛泽东选集》《最后一本减肥书》《院士思维》。在上学期，我们共读了《明朝那些事》。八年的时间，这个孩子完成了从启蒙到阅读 历史 小说的跨越。
难道“七消九”也能使书包减肥吗？可是书包里的东西减到哪儿去了呢？难道统统丢在路上了吗？老师会严厉批评我的。我害怕极了，赶紧跑到座位旁，把书包住抽屉里一丢，准备回去找书和文具盒。
1、无需节食与运动 sinetrol丝诺萄柑橘综合多酚（强萝花坛牌柏枝胶囊）是纯天然水果萃取物，主要成分是柑橘综合多酚和瓜拿纳，经科学验证具有燃烧脂肪和降低胆固醇的功效，被国际公认为安全健康的减脂成分。
2、奥利司他可以抑制甘油三酯的吸收，但不能分解体内已合成的脂肪，而且只能阻止吸收30%的脂肪[2]。如果饮食中不摄入脂肪，是没有用的。
3、辣椒碱 辣椒碱是一种常见的减肥药物，主要也就是起到燃烧脂肪的效果，这在临床之中也就是刺激脂肪分解产生热量来消耗脂肪，使用药物的时候常常会引起患者的不适症状。如果长期服用还会造成患者气阴两虚的情况。
4、多吃鱼肉。 因为鱼肉含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于提高瘦素敏感度；多吃含锌高的食物。 研究表明，瘦素缺陷通常与锌缺乏相关，体型较为肥胖的人通常也有锌缺乏症。
5、目前减肥药主要有两种：一种是奥利司他，另一种叫利拉鲁肽。其他的保健食品作用缺少临床有效数据支持。奥利司他是抑制脂肪吸收药物，目前应用较为广泛，属于非处方药，服用半年以上可以减重5kg以上。
6、奥利司他(赛尼可)这是一种经过FDA批准的减肥药适用于12岁及以上的儿童。它在你的肠道中起作用，减少你的身体从你吃的食物中吸收的脂肪量。很明显，这是FDA批准的，但也不是没有缺陷。
关于减肥的书籍有很多，以下是一些建议阅读的书籍：《瘦身的科学与艺术》（TheScienceandArtofLosingWeight）-作者：JorgeCruise这本书详细解释了减肥的原理和方法，包括营养学、生理学和心理学等方面的知识。
该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。
《微习惯瘦身篇》不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。《运动饮食1：9》也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。
在阅读过程中，有很多情感共鸣，也是有很多心理层面的内容，很棒的书。《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。
日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次 独创高N/C比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
《心理减肥》减肥剥夺了自己享用喜欢食物的权利，从而产生更大的欲望，一旦难以控制这种欲望，就会暴饮暴食，将又会走上重蹈覆辙的下坡路，彻底破坏掉减肥计划！唉声叹气的埋怨自己缺乏自律，认定自己为一个失败者。
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