作者：admin 发布时间：2024-02-26 15:00 分类：书籍推荐 浏览：104
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只要你选一个舒适的姿势，一天三四次，一次几分钟就可以很快享受到这个现代内功的好处。当我提不起精神或脑袋放胀的时候，我会选择冥想几分钟，很可能几分钟后，我的专注度就回来了。目前冥想是我最好的专注工具。
冥想可以很好的减少焦虑 冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。
/把清洁和烹饪变成某种冥想状态。本质是静心，把心安静下来是一种非常享受的状态，比如，用认真的状态去切肉你有可能感受到一种匠人精神，只要开始进入这种状态，你吃饭的感觉都会不同。
培养一种所谓的仪式感 。仪式感让你确信你正在做这件事情。认真做好当下每一件小事。现代人干啥事都想着别处的诗和远方，这种状态叫做“浮疲”。造成每一件事情都不好好做。认当下“不真”。
鉴于我自己亲身验证行之有效的方法有这么几条：第一，每天冥想，这是一个自己和自己对话的时间，先从五分钟做起，但是得持续每天不间断，再慢慢延长时间，持续时间足够就会体验到冥想的妙处。
乔布斯年轻时开始，就醉心禅学，他认为如果一定需要上大学，他愿意去上一家禅学院。他认为对于禅学的研习和思考，是他的成功“智慧”。 “禅学重视经验，不重视智慧。我看过很多人都在沉思冥想，但似乎没什么功效。
1、心理学家发现催眠术是打开人们心扉的钥匙， 它能给人以智慧和启迪，而最主要的，它作为一种心理治疗技术，能使许多疑难怪症康复如初，使焦虑忧郁的情绪瞬间即逝，从而体验到人生的温馨与乐趣。
2、催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。
3、记忆功能——就是人们对经验的识记、保持和应用过程，也就是对信息的选择、编码、储存和提取过程，所以人们所经历的事情经过大脑处理后会是一个包括各种感觉的整体记忆。
4、以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
好书推荐——遇事觉得紧张，看这些书 心理学启蒙经典：《心理学与生活》这本经典著作为读者提供了一种探讨人类心理的视角，引导读者认识到自己的情绪与想法，并提供了一些调整方法。
《害羞心理学》这本书是菲利普·津巴多的作品，这本书中所描写的社交恐惧症其实离我们并不遥远。
《朗读者》，这些全套级的书或者节目都非常棒。如果你想缓解一下疑心病。那么我认为《朗读者》无论是从书来讲还是节目，都是非常好的一个选择。它带给我们的更是一些心灵的启发。
几本比较有名的好的关于心理学的书籍有：《心理学与生活》《津巴多普通心理学》《人格心理学》等。如需咨询心理学问题，推荐选择测测集团旗下运营在线产品测测app或测测心理师APP。
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