作者：admin 发布时间：2024-01-29 02:40 分类：资讯 浏览：53
本篇文章给大家谈谈vlog减肥书籍推荐，以及减肥必看书籍对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1、《微习惯瘦身篇》 不给自己定过高的目标。从那些很容易做到的小事开始，一件一件去做，一件一件坚持，好的改变就会发生。 《运动饮食1：9》 也许你听说过“7分吃3分练”，但是这本书告诉你对于减脂来说，饮食的影响会更大。
2、该名著排行如下：《减肥达人：变身记》：一本自传式的减肥书籍，作者通过自己的减肥经历向读者展示了如何从一个肥胖者变身为减肥达人。
3、在阅读过程中，有很多情感共鸣，也是有很多心理层面的内容，很棒的书。《瘦身重启人生》作者分享的也是自己减肥的经历，并且，书中介绍，肥胖是和体内激素不平衡有关，有很大的借鉴意义。
4、《心理减肥》减肥剥夺了自己享用喜欢食物的权利，从而产生更大的欲望，一旦难以控制这种欲望，就会暴饮暴食，将又会走上重蹈覆辙的下坡路，彻底破坏掉减肥计划！唉声叹气的埋怨自己缺乏自律，认定自己为一个失败者。
5、书名：非奋斗减肥：不节食，不运动，轻松吃瘦10法则 正常一日三餐，戒零食。 戒糖。因为糖+脂肪=肥胖。 多吃肉，摄入足量的蛋白质。虽然我以前一直知道蛋白质的重要性，但是每公斤1克的蛋白质摄取量，之前还是没有做到的。
1、通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等，时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。
2、减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。
3、因此，不要轻易相信生酮饮食能在短期内减重10斤甚至更多，对于大部分人而言，每周0.5-1kg的减重才是正常且安全的。另外，从长期看，生酮饮食的减肥效果与其他减肥方法并无太大差别。
4、(男生)无氧运动30~60min。(女生)无氧运动20~40min。 (俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等)有氧运动30~60min。(跑步、游泳、登山等)这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。
5、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
张萌就在努力减肥，还会分享自己减肥的vlog，从她的分享中不难看出，她平时一边在饮食方面下功夫，一边还会做运动，虽然已经瘦了几斤，但是并没有获得很大的成功，她自己也在微博上发布了一则vlog，宣布自己这次减肥失败。
女明星要瘦，身材要好，这不仅仅是在国内，全世界都有这样的“规矩”。全球知名女星黑寡妇寡姐，在饰演黑寡妇这个角色的十年间，减肥也是她的必备日程，当然，很大部分原因是演员的敬业，为了能够更加贴合原著角色。
最起码它并不能够使人真正的减肥，只能引起人体情绪上的一些变化，给自己的身体带来不一样的改变。当然在张萌对于周深的这句评价当中，我觉得评价者也只是用夸张的语句来赞美对方而已，所以无需深究。
不仅没有变美，连之前较好的容貌也不复存在了，心灵美才是真的美丽，演员不靠演技征服大众终究无法长期站稳脚。
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