作者：admin 发布时间：2024-01-28 15:35 分类：资讯 浏览：66
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《这本书能让你戒烟》是由一位英国的会计师亚纶卡尔写的。他给自己发明的戒烟方法起名为「轻松戒烟法」——意思是不借助任何药物和仪器的帮助，就能让吸烟者「轻松」戒烟的方法。
今天早晨，翻了翻，发现一篇关于戒烟第几天的文章，瞬间让我想起来，推荐给男朋友的一本关于戒烟的书《这书能让你戒烟》英国作家亚伦 卡尔。
我看过，原因是很多戒友称其为神书，三本都看了（其实一本就够了）。说实话与其说这是本讲戒烟的书，不如叫它是心理学的书。
肯定受不了。所以你会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟，让自己一下子畅快。这时候你看到别人抽烟，你可以凑过去，看着他——过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了。现在你可以满怀悲悯地看着他，觉得他真不容易，还在抽烟。
吸烟者是需要怜悯的，钱花了，身体受伤害了，生活也不幸福了，而正在戒烟的你是幸福的，你即将的生活是美好的，他们是羡慕你的。
（7）戒断期间，尽量远离有压力的场景。作者建议你应该享受生活，你可以随时和那些抽烟的人谈笑风生，并对自己做的事感到自豪。看到吸烟的人，对他们表示怜悯和慈悲，有机会动员他戒烟。
如果我想要养成健身的习惯，按照《这本书能让你戒烟》的流程来套一下试试。第一步：认知。寻找‘痛点’，从生理上找到能让我去健身这件事的动机，比如健康。
卡尔认为，根本原因在于抽烟者的心理。他们觉得抽烟有各种好处，而戒烟是他们的权利被剥夺了。比如有一部分人就觉得抽烟能让他们放松、开心、应对压力，而如果再也不能抽烟，他们不知道该如何应对未来的生活。
意志力战拖法是任何会让拖延者觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法。没有拖延5分钟这种说法，而且这是自我欺骗。拖延会有惯性。这只会让你更加相信戒烟确实是一种牺牲。拖延只会加重，绝对不会自动消失。
《7个习惯高效人士的秘密》（作者国外戒瘾书籍推荐：史蒂芬·柯维）-这本书介绍国外戒瘾书籍推荐了七个习惯国外戒瘾书籍推荐，帮助读者培养自律和高效的生活和工作方式。
《深度工作》碎片化的时代，这本书很重要，珍惜自己的注意力。心智篇：《把时间当作朋友》自律这个敌人可以拆分为很多小目标，你是需要逐一尝试和击败的，例如设定目标、规律的作息、每日计划、意志力管理等等。
下面是关于自律的励志书籍，希望大家喜欢： - 01 - 《把时间当作朋友》 作者 | 李笑来 推荐理由 这本书从心智成长的角度来谈时间管理，指出时间管理是成功的关键所在。
经过十年寒窗苦读的大学生，应该比谁都明白，暑假将至，我整理了大学生暑假值得细读的10本励志书籍，希望大家喜欢： 《哈佛经典讲座》 作者[美：] 威廉·艾伦·尼尔森 学习的最大成本，是时间。
《追风筝的人》9 作者：[美] 卡勒德·胡赛尼 每个人都是这个人，追逐着诚实守信追逐着正直善良，追逐着勇敢坚强，追逐着内心那最渴望标志着内心救赎的风筝。
1、《娱乐至死》豆瓣5分 作者：美尼尔·波兹曼 很多人沉迷在手机带来的快感里不能自拔。即使想要从中抽身出来，但身不由己。想要真正的改变行为，需要借助科学的方法，去选择可以承载思想，并产生思考的媒介。
2、不愧是央视力荐这5本书读完戒掉手机瘾 《贪婪的多巴胺》作者：丹尼尔·利伯曼 多巴胺，永不会满足，但可以通过抑制得到平衡 我们认识多巴胺，并了解多巴胺是如何影响我们每个人以及整个社会的书。
3、高考假期，给同学们整理出了几本适合戒掉手机瘾的书籍。《贪婪的多巴胺》在过去粗浅的认知里，认为多巴胺就代表着“快乐”。本书完全颠覆了以往的认知，多巴胺其实是一种会给我们带来“痛苦”的分子。
4、读完这8本书我戒掉了手机瘾。《当下的力量》。作者：德]埃克哈特·托利。
5、随着高考的结束，大家也即将迎来大学的生活。今天给大家推荐8本书，告诉你大众传媒娱乐陷阱，摆脱手机瘾，认识自己，认识时间，认识世界。
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2、这样你就很快体验到这本书当下的力量的精妙之处了。
3、《习惯逃避 》觉察即治愈回避型人格必看的一本自救手册我们去学习心理知识，是为了更好地理解一个人而不是评判一个人 这给我带来极深的印象，也让我开始认真反思。
4、《人生永远没有太晚的开始》：这是摩西奶奶对所有年轻人的忠告：你蕞喜欢做的那件事，才是你真正的天赋所在，不要给自己找借口，做自己想做的事，永远也不晚，哪怕你已经80岁了。
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