作者:admin 发布时间:2024-01-13 23:45 分类:资讯 浏览:73
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1、《瑜伽经》对于瑜伽而言,《瑜伽经》的地位和重要性毋庸置疑。它成书于公元2世纪,是古典瑜伽的标志,由帕坦伽利所著。
2、《瑜伽——气功与冥想》作者:柏忠言/张蕙兰 柏忠言先生和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽——气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。
3、《释压 定心 幸福冥思》如何和人相处,和谐的人际关系以及怎样面对人生的不如意。
4、《瑜伽经》也是第一步系统禅师瑜伽理论和修持之道的典籍,是瑜伽的根本经典,超越了宗教,种族、文化、政治等各种形态的界限,称为历代人一生之中最重要的智慧源泉和指南。
另外:在这几本书当中,其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。
健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》这本书的作者从事健身行业20余年,曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。
《力量训练基础》——主要讲力量训练原理,依托深蹲,硬拉,卧推这几大项展开讲解,是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。
、《心肺复苏》、《基础心理学》、《健康体适能》以及《训练原则和训练计划的制定》、《销售课程》等与之有关的书籍也需要健身教练进行涉猎,不说融会贯通,最起码能知晓里面很多的知识,在工作中可以灵活运用。
适合作为入门书籍。第二步是学习初级运动解刨学,高科推荐的运动解刨学图谱更适合做为工具书,需要的时候查一下,但是缺点是文字太少,不容易系统学习。
推荐国家体育总局职业技能鉴定指导中心组编的《健身教练》,这本书是健身教练国职考试的参考书籍,优点是内容非常全面。
伸展运动可以很好全身拉伸书籍推荐的帮助舒展肌肉,不进行热身,直接进行高强度全身拉伸书籍推荐的运动,一般容易导致受伤,也会影响身体的健康,以及柔韧性等。拉伸运动可以提高身体的灵活性 运动后,伸展可以放松我们身体的肌肉,也可以放松整个身体。
运动前的热身会提高我们身体的肌肉与关节的活性,同时也能提高我们关节与肌肉的灵活程度,避免我们在运动过程中受伤,同时可以提升我们的身体机能,提升运动效率。
运动结束之后再进行拉伸,可以更好的保护肌肉,因为运动结束之后,肌肉都处于膨胀的状态,这个时候拉伸可以缓解第二天肌肉酸痛的情况。
改善身体问题,让身体提前进入运动状态,减少运动中受伤的风险。运动后坚持拉伸,可以放松全身拉伸书籍推荐你的肌肉,不会造成肌肉充血,还有助于肌肉的恢复和生长。拉伸运动可以帮助你放松肌肉,促进血液循环。
运动后进行拉伸能够促进血液循环、防止乳酸堆积,从而缓解肌肉酸痛。还可提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险。充分有效的拉伸肌肉有利于促进血液循环,为目标肌肉提供营养以促进肌肉增长。
世界最好的拉伸方法书是《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》。这本书的作者是来自美国的阿诺德·G.尼尔森和尤卡·科科宁。该书结构清晰,语言简练,无论是初学者还是有一定基础的读者都能从中受益。
把自己倒过来 如果你经常自己练习倒立,那么你可以从手肘置于椅子上的方式,过渡到孔雀起舞式,来拉伸你的背阔肌。这种方式,是把一块砖放于离墙六英尺的地面,大面在地上。
健身教练必看书籍之《运动拉伸实用手册》这本书对于拉伸部分的讲解很实用,内容包括各个不同部位肌肉的分解拉伸动作,同时配置了肌肉解剖图,以及必要的文字说明。
林敏这本书无论是配图还是文字,让人感觉都非常清新。书中她用最简单的体式,最自然的方法传达了瑜伽,倡导了一种纯净、自然、快乐的生活方式。
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