作者：admin 发布时间：2024-01-10 15:30 分类：资讯 浏览：50
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在心肺负担较重或肌肉疲劳时，可进行肌肉训练。 越野装备 不管是平时训练还是比赛，都要养成携带强制装备的习惯。越野训练场所平路或公园小道 锻炼水平移动能力，养成正确跑姿，积累基础耐力。 以心率和运动时间作为训练强度指标。
E代表轻松跑（Easy running），是边跑边能轻松讲话的强度。E跑锻炼的是心肌，需要长期的积累。书后面的训练表中有时会出现L跑，也就是LSD（long slow distance）长距离慢跑，强度和E跑是一样的。
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《lonely planet》系列：这是一套经典的旅行指南书，包括了世界各地的城市、国家和地区，提供了详尽的旅行攻略和路线规划。
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《跑步圣经》这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。
II.心理上，要做好接受自己的身体出状况的准备，因为越野跑需要的肌肉与路跑所需要的肌肉不同，入门越野跑者很容易发生腿部抽筋，体力透支，四肢刮伤等，并且会产生很多心理情绪问题。
《一个人去跑步》《一个人去跑步》，[日]高木直子著，洪俞君译，译林出版社2011年8月出版，200元 一句话点评：最萌的跑书。这是一本绘本。
他的书《一往无前：超级马拉松与越野跑指南》风靡国内跑圈，深受跑者推崇。蔡晶晶：第一个完成UTMB和TDG的华人优秀女性跑者。全球著名奢侈时尚杂志《罗博报告Robb Report》新加坡时尚总监，被称为新加坡 “时尚女魔头”。
《一路向南》《一路向南》是2011年6月6日中信出版社出版发行越野书籍推荐的图书越野书籍推荐，作者是孙民。
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关于旅游的书籍《穿越百年中东》：一本通过游记的形式把中东今日的局势讲的比较清楚的书，但观点和史料就不可考越野书籍推荐了，需要自己辨别。
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琳达s《不去会死！》，我觉得这本书和一般的游记很不一样，不可避免的像日记一样记录生活。相比描写旅行细节，这本书在法国文化、历史、艺术上花费了更多的笔墨，深入挖掘了巴黎的魅力。
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