作者：admin 发布时间：2023-11-25 15:40 分类：资讯 浏览：95
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1、建议去看一下基础的学科：运动解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动营养学等 这些学科是必须学习的。当然了想要看懂这些书，难度都是比较大的。我建议最好是去培训学校进行学习，这样可以学习的更加全面。
2、按顺序进行下列四项考核：动态伸展，平衡，灵敏，爆发力；2）考试时间：15 分钟。3理论 （1）考核形式，无纸化考核（选择题100道；总分100分）；（2）参考书目《健身教练》第二版；（3）考核时间，60分。
3、以下是健身教练需要考取的证书： 国家注册健身教练证书。这是健身教练必须具备的证书之一，是从事此职业的基本准入门槛。通过国家注册健身教练考试并获得证书后，可以合法从事健身教练工作。 私人教练证书。
4、所以整个社会上健身的人群越来越壮大，而对于健身教练的需求量也开始膨胀，很多人都比较愿意去尝试一下这份工作，但不知道应该从何下手，不知道怎么考证。
1、如果目的是增肌，那么一天可以练一到3个部位，每个部位锻炼3到8组，一周锻炼5到6次。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
2、一般要求是：每组8-12个（根据个人情况而定，不用太严格，选择好哑铃的重量），每次做4组。
3、一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息 如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。
4、哑铃每天做的组数和每组做的个数，会因个人的健身目标和能力而异。一般来说，每天做3到5组是比较合适的，每组15个左右。这样的分组能够让肌肉力量有一个缓冲，并且每组15个能够保证肌肉的训练量。
5、一天做3组，一组做10~12个（最大重量的80 能举得次数），每组间隔1分钟左右。
第一名：《Playboy》 创刊50周年的老牌男性杂志《Playboy》的封面清一色丰乳肥臀的性感女郎。最早的一张封面是创始人赫夫纳仅花了500美元买到的一张玛丽莲·梦露的性感照片，这张照片成就了一本最知名的男性杂志。
《别告诉我你懂男人》作者：（美国）凯文·李曼 译者：姬蕾 凯文·李曼，国际知名心理学家，美国多档电台和电视节目的座上宾。他的讲解睿智而深入浅出，让无数观众在轻松愉快中了解到不少心理学常识。
男人必知的健身技巧1 男人必知的健身技巧 锻炼时间要适宜 初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。
简而言之，这是一套通俗、易懂、图文有美感的儿童心理教育书。
男人眼中健身的女人，在这个人人都爱美的时代里面，女性作为爱美的代表，是一直在追求着自己能够越来越美的，那么在身材方面，肯定都要学起来，那么男人眼中健身的女人是如何的呢，下面我们一起来看看吧。
我个人觉得如果他不是你的男朋友的话，说这个话其实是很不礼貌的一件事情。意思就是你上健身房勾搭人呗。
和美帝哑铃书籍推荐的警察朋友考证哑铃书籍推荐，监狱里是有着相当多哑铃书籍推荐的运动器械哑铃书籍推荐，目的就是为哑铃书籍推荐了疏导男犯人的攻击性。所以说监狱中的囚徒健身方式就是纯粹徒手，是不合乎事实的。
假如你直接能做标准，那么就说明你的实力本身就能做这种动作。比如囚徒健身里面的单腿深蹲，很多人本来能做单腿深蹲，但是做得不好，退阶回去练辅助单腿深蹲。你这样等你以后回来继续练单腿深蹲，还是那个样子，基本不会变。
囚徒健身算不上是骗人，顶多是夸大效果和对器械健身极度贬低哗众取宠吧。这本书对零基础刚开始有健身想法而又不愿意花费太多钱和时间的人来说是很好的入坑书籍。虽然动作很少，但是很实用，很详尽。
《演讲之禅》 机械工业出版社 出版哑铃书籍推荐的图书哑铃书籍推荐，作者是(美)斯科特·博克顿。本书既实用又引人入胜。
《演讲与口才》。另外有《一句话说动人》、《口才天下》、《口才训练一百天》、《卡耐基口才全集》、《魅力口才》、《口才是练出来哑铃书籍推荐的》、《口才全书》等等很多的哑铃书籍推荐，这些是比较有代表性的。
《做最好的自己》 作者哑铃书籍推荐：李开复 在这本书里的许多想法都是作者在过去的文章或信函中表达过的。而且，如果由职业作家来写本书，语言以及文字一定能更加流畅、更加生动。
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