作者：admin 发布时间：2023-10-27 15:20 分类：资讯 浏览：220
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营养、美味一日三餐健康饮食书籍推荐的佳肴，让孩子胃口大开和茁壮成长。可是家长不是营养师，对儿童营养问题的各种困惑随之而来。《儿童小饭桌：从早餐到晚餐》这本书从儿童营养学的角度为家长解答了很多困惑。
到12岁儿童膳食指南1 学龄儿童膳食指导的重点婴儿期：0~1岁一日三餐健康饮食书籍推荐； 幼儿期：1~3岁； 学龄前期：3~6岁； 学龄期：6（7）~11（12）岁；青春期：11（12）~20岁； 成年期：18~60岁； 老年期：60岁以上。
我们可以在早餐的时候选择做一些高蛋白的食物，如三鲜蛋羹、各种粥等；中午的话可以适当添加一些膳食纤维，如蔬菜、红薯、玉米等；晚餐的话就可以稍微清淡一些，多吃一些谷薯类、肉蛋类的食物。
孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。 晚餐孩子要吃少 错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的`，对少年儿童来说，则该另当别论。
饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。
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《中国养生文献全书》，作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。
第一部养生宝典。《黄帝内经》中讲到一日三餐健康饮食书籍推荐了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿。《黄帝内经》有一个非常重要的思想：“治未病”。
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6、《饮膳正要》：营养学专著 《饮膳正要》是一部专门讲饮食和营养的书籍。在我国周代时期，政府里就设有“食医”，专管与饮食有关的医药问题。以后历代都有关于用饮食作为治疗手段的材料及专书出现，即所谓“食疗”。
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