作者：admin 发布时间：2023-10-20 09:05 分类：资讯 浏览：142
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1、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。
2、首先是针对健身小白，强烈推荐《硬派健身》，初学者一般情况下读了这本书，就能够明白什么是HIIT，什么是I核心、大肌群，如何制定锻炼计划等等。
3、适合男士的：《科学身材管理：男性力量训练全指南》，无论你是想要强健四肢、增强爆发力，还是塑造胸肌、健美身体线条，或者是参与器械训练，为身体力量训练加码，或是学练搏击项目，让力量训练更加系统丰富，都能从中得到借鉴。
4、《硬派健身》作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。
5、首先，在专业知识方面，建议健身教练多看看以下书籍：《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。
饮食养生书籍1 《中国养生文献全书》 《中国养生文献全书》作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。
《饮膳正要》 忽思慧 内容简介：本书是一部古代营养学专著，专讲饮食和营养，内有丰富的食疗方和药膳方，值得一提的是，本书当时是专为皇帝写的延年益寿的著作，可见其价值。
《求医不如求己》1和2 中里巴人著《黄帝内经 养生智慧》 曲黎敏著《中医养生》 杨力著---就这几本吧，适合没有中医基础的普通人看，我都给我妈妈买了，在当当和卓越上买便宜。
中华现代药膳食疗手册 ￥250元 本书简要介绍了中华传统养生保健方面的基础理论，但大量的是介绍药膳的配伍、烹制、功用、应用方法等实用知识。
《中华老偏方全典》本书精选了1000多个经典老偏方，针对常见病和日常生活中的小毛病，提出了外敷、食疗、按摩、艾炙、药膳等方子。
《饮膳正要》：营养学专著 《饮膳正要》是一部专门讲饮食和营养的书籍。在我国周代时期，政府里就设有“食医”，专管与饮食有关的医药问题。以后历代都有关于用饮食作为治疗手段的材料及专书出现，即所谓“食疗”。
白茶油是一种天然骨骼保养书籍推荐的植物油骨骼保养书籍推荐，通常用于木制品、竹制品和皮革等材料的保养。对于骨头和角制品骨骼保养书籍推荐，使用白茶油进行保养也可能会有一定效果。
文玩鸡爪骨可以用无色、流动性好的有保湿作用的矿物油保养。首先骨骼保养书籍推荐，要保持鸡爪骨干净，避免鸡爪骨被灰尘和污垢污染，导致鸡爪骨的品质受损。其次，要保持鸡爪骨的湿度，定期用湿布擦拭鸡爪骨表面，以保持鸡爪骨的湿润度。
保养膏油。液体油容易挥发，不易于保存，而保养膏油为固体，存放方便，而且能促进鸡骨头的氧化，让其颜色更加美观。
虎骨用润滑油来保养。虎骨手串能上油，但是并不建议给虎骨手串上油。因为虎骨手串不同于木质的手串，它本身就含有- -定的油脂，哪怕佩戴或者储存的环境气候干燥，都是不会轻易开裂的，所以没有必要抹油。
牦牛骨手串可以用酥油保养。骨类佛珠都怕干燥、怕寒冷，要避免脏污。骨质有微小的孔眼，油性会逐渐挥发，需要不断滋润保养，牦牛骨佛珠用酥油保养，是佳品，阴晒后擦干。
用油来保养 骨质品日常保养需要用到油，最好用无色流动性好的有保湿作用的矿物油，动物类油脂容易走色，易变质，不易保存。首先不能用热水来煮，要等鸡爪自然阴干。然后再使用工具将鸡爪上面的皮小心翼翼地刮掉。
适当的夫妻生活可以舒缓紧张情绪，可以愉悦身心，身心愉快自然就可延缓衰老。长期缺乏夫妻生活的女人，身体和精神上都要比正常女人差很多。
面部按摩，延缓衰老 按摩面部可以促进代谢，促进血液循环，让你的细胞充满活力，进而延缓皮肤衰老。宋茜、宁静、金晨、张钧甯等女明星也分享过面部按摩方法。建议你学一些靠谱的面部按摩手法，自己在家也能做。
绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
让女人越活越年轻的保养方法 坚持锻炼 锻炼必须要有，因为锻炼的时候，能够促进血液流通，而且还能够出汗，而身体内部分的毒素也会跟着汗液一起排出来的。
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