作者：admin 发布时间：2024-05-29 09:45 分类：资讯 浏览：38
今天给各位分享推荐拉伸的书籍的知识，其中也会对拉伸运动推荐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1、《当我谈跑步时我谈些什么》-村上春树这是一本有关跑步哲学的书，村上春树在书中分享了自己跑步的经历，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放弃的时候，翻翻这本书，总能从中汲取力量。
2、适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解爱美之心人皆有之，这本书的目的就是指导女性进行科学身材管理，收获健康美，适合每一位渴望变美的女性。
3、《科学身材管理：自律与科学原理的掌控》，我认为健身有两点不能忽略，就是自律和科学，这是我个人认可的健身类书籍。没有自律，再好的健身方法、教练、器材、场馆也不管用。这本书上来就让你明白自律和科学的重要性，你只有克服“懒癌”，制定计划并严格执行，接下来的健身才有意义。
4、当然了，一些关于健身心理学的书籍倒是随处可见。譬如：《跑步健身排解焦虑抑郁压力人体科学》。说白了，就是把一些个没用的事儿转移到健身上面。
5、《囚徒健身》——系统的徒手进阶 有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧，那就是进阶和退阶徒手。
6、学习初级运动解剖学，推荐卡莱-热尔曼的《运动解剖书-运动者最终要读透的身体技能解析书》，这本书的优点是图文并茂，内容详实，简单易懂。还有就是针对健身爱好者，健身教练的书籍推荐，这类就需要内容专业度高，对各个方面有更加深度的分析与划分的。
1、书《奥林匹克之梦》：这是一本关于奥林匹克运动的历史、文化和精神的书籍，作者通过对奥运会的起源、发展和影响等方面的描述，向读者展示了运动所蕴含的深刻意义和价值。
2、运动人体科学：《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《运动生物力学》、《运动生物化学》、《中医学基础》。体育人文社会学：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。民族传统体育学：《武术》、《太极拳》。
3、今天，快克运动介绍10本关于跑步的书，希望能给你更多的启发。《奔跑的圣经》在《奔跑的圣经》中，乔治&米德多；希恩博士向我们讲述了他的中年运动经历和成就。他选择跑步作为主要的健身方式，并对跑步带来的各种身体追求进行了更深层次的讲述。
4、《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动营养学》、《运动生物力学》、《运动生物化学》、《中医学基础》。体育人文社会学如下：《体育概论》、《体育史》、《体育管理学》、《体育社会学》。民族传统体育学如下：《武术》、《太极拳》。
链接推荐拉伸的书籍：https推荐拉伸的书籍：//pan.baidu.com/s/1zndlCUzQCevCR2GdW0foJQ 提取码：t7f0 书名：精准拉伸 作者：[美] 克里斯蒂安·博格 译者：王雄 豆瓣评分：8 出版社：人民邮电出版社 出版年份：2016-6 页数：135 内容简介：《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。
链接：https：//pan.baidu.com/s/1T30Obq_q9hIUr3xMSvO7hg 提取码：SKOS 书名：体育运动中的筋膜松解术 豆瓣评分：8 作者： [美]露丝·邓肯 出版社： 人民邮电出版社出版年： 2018-4页数： 220 内容简介 本书是全面介绍筋膜松解（MFR）技术的基本理论与应用实践指南。
《美的历程》（李泽厚）电子书网盘下载免费在线阅读 链接： https：//pan.baidu.com/s/1mX9pS_kuzNSku9h2pyXXyw 提取码： wbe7 书名：美的历程 作者：李泽厚 豆瓣评分：2 出版社：生活·读书·新知三联书店 出版年份：2009-1-1 页数：273 内容简介：本书是中国美学的经典之作。
运动结束之后再进行拉伸，可以更好的保护肌肉，因为运动结束之后，肌肉都处于膨胀的状态，这个时候拉伸可以缓解第二天肌肉酸痛的情况。
健身前拉伸是为热身，对身体可以帮助各关节活动开来，让肌肉可以快速的进入运动的状态。而健身后的拉伸是为了放松，让运动紧张的肌肉可以舒缓，加快肌肉的恢复。就这样非常有好处的拉伸运动却是很容易被忽略。
减少身体的消耗除了让我们更好的进入运动之外，在训练前热身还可以减少身体的损耗。因为没有热身的肌肉是处于一种半休眠状态的，如果在这种状态下直接进行运动，这样对于我们的训练是没有任何好处的。
运动后拉伸可以加速肌肉恢复，一般拉伸时间不需要太长的10分钟，运动前10分钟热身拉伸，运动后10分钟拉伸，按摩可以大大提高训练质量，也整个身体也有很大的好处，也有很大的好处，因为所谓的肌肉长10分钟，运动后10分钟拉伸，按摩可以大大提高训练质量，也有很大的好处，对全身肌肉长寿命，也有很大的好处。
1、总之，前纵梁拉伸校正的书籍是车身修复领域的重要参考资料，对于提升行业技术水平和质量有着重要作用。
2、《精准拉伸》，2016年6月在人民邮电出版社出版的运动健身类图书，作者为[美]克里斯蒂安·博格。
3、)将发生事故的车辆放在校正大量车身平台上，选择使用校正大量仪器的特殊配套设计的工具将车身进行夹紧，并且利用夹持拉拨设备将纵梁变形的前部位置实施夹紧；2)夹紧之后，对汽车车身产生的损伤进行必要的分析，在校正拉伸工作开始之前，将汽车上与上一次维修碰撞的有关零部件拆除。
4、”为你提供以下相关内容：汽车前纵梁校正后需要做四轮定位：一辆车如果发生严重的事故导致车的结构部件，比如纵梁、悬架系统、车身骨架，这些重要部分变形、损坏，这就是事故车；在受到冲击时，结构部件表面也许看不出明显损伤，但是很可能冲击造成的伤害已经分散到车架的其它部位。
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